Cómo gestionar el TDAH en el trabajo para aumentar la productividad

El Trastorno por Deficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una afección crónica que afecta a una gran cantidad de adultos. Esta condición puede dificultar la productividad en el trabajo, pero con el uso de herramientas adecuadas, los empleados pueden gestionar el TDAH en el trabajo para mejorar su productividad.

Herramientas para lidiar con el TDAH en el trabajo

Una manera de lidiar con el TDAH en el trabajo es utilizar herramientas de productividad. Algunos programas de software, como Trello o Microsoft Office, son ideales para organizar el trabajo y mantener el orden. Estas herramientas permiten a los empleados llevar un seguimiento de sus tareas, priorizarlas y mantener un orden en el trabajo. Las herramientas como estas permiten a los empleados con TDAH concentrarse en la tarea en curso sin distracciones.

Los dispositivos móviles, como el Teléfono inteligente, también pueden ser útiles para evitar distracciones. Las aplicaciones de bloqueo de aplicaciones permiten a los empleados establecer límites para las distracciones, como la redes sociales. Estas aplicaciones también permiten a los empleados limitar el tiempo que pasan en sus dispositivos para evitar el exceso de distracciones.

Establecer metas para alcanzar una mayor productividad

Una manera de gestionar el TDAH en el trabajo es establecer metas claras. Estas metas deben ser lo suficientemente específicas para que los empleados sepan exactamente lo que se espera de ellos. Estas metas también deben ser lo suficientemente flexibles para que los empleados con TDAH puedan trabajar de manera eficiente. Una vez establecidas las metas, los empleados deben comprometerse a alcanzarlas para mejorar la productividad.

Los empleados también deben establecer metas a largo plazo para alcanzar una mayor productividad. Estas metas a largo plazo deben ser lo suficientemente significativas como para motivar al empleado a trabajar de manera eficiente. Las metas deben ser lo suficientemente realistas para que el empleado sepa que puede lograrlas.

Aprovechar los recursos disponibles

Otra forma en que los empleados pueden gestionar el TDAH en el trabajo es aprovechar los recursos disponibles. Los empleados deben aprovechar los recursos que ofrece la empresa para mejorar su productividad. Estos recursos incluyen educación, entrenamiento y asesoramiento. Estos recursos ayudan a los empleados a comprender mejor el TDAH y cómo se relaciona con su productividad en el trabajo.

Los empleados también deben aprovechar los recursos como asesores especializados. Estos asesores pueden ayudar a los empleados a identificar sus puntos fuertes y debilidades y a desarrollar estrategias para aprovechar al máximo su productividad. Además, los asesores pueden ayudar a los empleados a gestionar el Estrés y la Ansiedad relacionados con el TDAH.

Abordar la distracción como una oportunidad

Las distracciones son una parte inevitable de la vida laboral. Los empleados con TDAH deben trabajar para abordar estas distracciones de una manera constructiva. Por ejemplo, los empleados pueden tomar un descanso para recargar energías. Esto les ayudará a reforzar su concentración cuando vuelvan a su trabajo. Los empleados también pueden usar estos descansos para realizar actividades creativas que les ayuden a mejorar su productividad.

Los empleados también pueden abordar las distracciones aprovechando la tecnología disponible. Por ejemplo, los empleados pueden usar aplicaciones de bloqueo de aplicaciones para bloquear las aplicaciones distractoras. Estas aplicaciones permiten a los empleados limitar el tiempo que pasan en sus dispositivos para evitar la distracción excesiva.

Cómo promover la motivación en el entorno laboral

La motivación es un factor clave en la productividad de los empleados. Los empleados tienen que sentirse motivados para trabajar de manera eficiente. Una manera de promover la motivación en el trabajo es proporcionar al empleado un entorno de trabajo positivo. Esto significa elogiar el trabajo bien hecho, asegurarse de que el empleado se sienta respetado y respaldar sus esfuerzos.

Los empleados también pueden motivarse a sí mismos para mejorar su productividad. Esto se puede lograr a través del autosabotaje, lo que significa que el empleado define metas realistas y luego se compromete a alcanzarlas. El empleado debe establecer metas pequeñas y realistas que sean fáciles de alcanzar. Esto les ayudará a mantener la motivación y lograr una mayor productividad.

Es importante mencionar que los empleados con TDAH no son menos productivos que los demás. Si se utilizan las herramientas y estrategias adecuadas, los empleados pueden gestionar el TDAH para aumentar su productividad y mejorar su entorno de trabajo.

Conclusión

Gestionar el TDAH en el trabajo puede ser un desafío, pero con el uso de herramientas adecuadas y estrategias, los empleados pueden mejorar su productividad. Los empleados deben establecer metas claras, aprovechar los recursos disponibles y abordar la distracción como una oportunidad. Además, los empleados deben promover la motivación en el entorno laboral para alcanzar una mayor productividad.

Fuentes

• Gestión de TDAH en el trabajo de Eduardo Pedreira. Editorial Paidotribo.
• El enfoque cognitivo conductual en el tratamiento del TDAHde José L. Palomar. Editorial Síntesis.