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El Magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo y la carencia de éste produce una variedad de síntomas en el cuerpo. El magnesio se encuentra en múltiples alimentos como el brócoli, la Avena o el chocolate. Aunque una dieta deficiente puede provocar una carencia de magnesio en el organismo, hay situaciones específicas que hacen aumentar el riesgo de desarrollar este déficit, como el Estrés, la diabetes o ciertas enfermedades crónicas. Por ello, conocer cómo identificar los posibles síntomas de carencia de magnesio es una forma de estar atentos a nuestra salud y prevenir posibles problemas.
Descubre las 3 señales de carencia de magnesio
Las señales de carencia de magnesio en el organismo pueden pasar desapercibidas para la mayoría de las personas, pues algunos de los síntomas son muy sutiles como, por ejemplo, el sueño no reparador. Sin embargo, otros son más evidentes como, por ejemplo, determinadas afecciones musculares. Reducir la ingesta de alimentos ricos en magnesio o cualquier otro factor que limite la absorción de este mineral deben ser motivo de preocupación. Conoce las 3 señales de carencia de magnesio más comunes:
- Fatiga y malestar general. El magnesio es un mineral que nuestro organismo utiliza para la generación de energía. Cuando hay un déficit de magnesio, el cuerpo se siente cansado y sin fuerzas durante todo el día.
- Calambres musculares. Esta es otra de las señales de carencia de magnesio. Estos calambres pueden ser agudos y muy dolorosos si se producen en los músculos más importantes del cuerpo como los de piernas y brazos.
- Contracciones involuntarias de los músculos. Esta es una señal bastante común de la carencia de magnesio, que se manifiesta como la contracción involuntaria de los músculos cuando se descansa.
Los síntomas del déficit de magnesio
Además de los síntomas mencionados anteriormente, la falta de magnesio también puede producir otros síntomas más o menos graves. Por ejemplo, algunas personas experimentan una sensación de hormigueo o entumecimiento en las extremidades. Otras situaciones son la hipertensión, el Insomnio o la Ansiedad. Estas señales de alerta deben ser motivo de preocupación para buscar una solución rápida.
Influencia del magnesio en el cuerpo
El magnesio es un mineral que interviene en múltiples procesos del organismo por su implicación en la regulación de la actividad muscular, la absorción de otros nutrientes, la producción de energía, el Equilibrio de líquidos y electrolitos, así como la salud ósea y cardíaca.
Aprende a detectar la carencia de magnesio
Para detectar una posible carencia de magnesio, es recomendable acudir al médico para realizar un análisis de sangre. Esta prueba es la mejor forma de saber si tenemos un déficit de magnesio en el organismo. El médico podrá recetar una suplementación intravenosa, si es necesario, y ofrecer consejos nutricionales para aumentar la ingesta de alimentos ricos en magnesio.
Los beneficios de un nivel óptimo de magnesio
Un nivel óptimo de magnesio en el organismo puede prevenir el estrés y las afecciones relacionadas con él. Además, mejora la regulación de los líquidos y electrolitos, lo que contribuye a prevenir la Deshidratación. Asimismo, el magnesio ayuda a equilibrar los lípidos y los niveles de glucosa en el organismo, preveniendo problemas cardiovasculares y la diabetes tipo 2.
Un déficit de magnesio puede ser fácilmente prevenido a través de una correcta alimentación rica en alimentos ricos en este mineral. Si tenemos una dieta variada y equilibrada, es poco probable que desarrollemos una carencia de magnesio. En cualquier caso, si conocemos los síntomas que nos indican una posible carencia, podremos estar más atentos a nuestro bienestar y saber cuándo acudir al médico para pedir un análisis de sangre.
Fuentes
- Montoro, M. A. Los beneficios del magnesio en nuestra salud. Revista Clinica Española.
- Jiménez, N. La importancia del magnesio en la salud. Revista Ciencias y Salud.
- Soriano, S. Deficiencia de magnesio: los síntomas y signos de alerta. Revista Nutrición y Dietética.
En conclusión, el magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Si somos conscientes de sus beneficios y conocemos los síntomas de la carencia, podremos prevenir problemas de salud a tiempo y tener una vida más saludable.
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