Despliegue Plegable Contenido
El picor y la Ansiedad pueden ser una combinación desafiante para tratar. Muchas personas experimentan estos síntomas, pero no siempre comprenden el origen o encuentran soluciones efectivas. Aprender lo que conducen a este problema es un primer paso útil para restaurar el equilibrio y obtener alivio.
Entendiendo el origen de la ansiedad y el picor
Los síntomas de ansiedad pueden incluir picazón, hormigueo y entumecimiento en la piel. Estas sensaciones no siempre tienen que ver con la exposición directa a una irritación. En cambio, a menudo son el resultado de la activación del Sistema nervioso simpático en respuesta a la ansiedad. Cuando el cuerpo se prepara para una amenaza percibida, se produce una respuesta de lucha o huida que incluye tensión muscular y un aumento en la frecuencia cardíaca. Esta respuesta inmediata del cuerpo puede manifestarse como una sensación de picazón en la piel.
Descubriendo formas de aliviar los síntomas
Hay muchas formas de aliviar los síntomas relacionados con el picor y la ansiedad. En primer lugar, es útil identificar cualquier factor externo que pueda causar una sensación de picazón, como la exposición a productos químicos, el contacto con animales o el uso de prendas de vestir sintéticas. Una vez que se haya identificado la causa, retirar el factor desencadenante ayudará a aliviar el picor.
También pueden usarse algunos remedios naturales, como aplicar una bolsa de agua fría o una bolsa de hielo a la zona para reducir la irritación. Esto se debe a que ayuda a aliviar el enrojecimiento y la inflamación que pueden acompañar al picor. El uso de aceites esenciales también puede ser útil para aliviar los síntomas: el aceite de lavanda se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio para la ansiedad, mientras que el aceite de árbol de Té es útil para reducir la inflamación y el picor.
Abordando la causa del problema
Mientras que los remedios mencionados anteriormente pueden ser útiles para aliviar los síntomas, para superar el picor y la ansiedad a largo plazo es necesario abordar la causa del problema. Esto significa tratar de manera efectiva el problema subyacente de la ansiedad. Por ejemplo, hay muchas técnicas de relajación que pueden ayudar a reducir el Estrés y la ansiedad, desde el Yoga hasta la meditación. La terapia conductual cognitiva puede ayudar a las personas a aprender nuevas habilidades para manejar la ansiedad y los síntomas de picazón.
Tomando medidas para prevenir el picor
Es importante tomar medidas para prevenir el picor y la ansiedad tanto como sea posible. Esto significa evitar desencadenantes como el exceso de Cafeína, el Alcohol y las drogas que pueden aumentar los niveles de ansiedad. También puede ser útil mantener una rutina de sueño saludable para ayudar al cuerpo a recuperarse de un estado de alta ansiedad. Esto significa que es importante intentar acostarse y levantarse a la misma hora cada día. El ejercicio regular también es una forma efectiva de liberar la tensión acumulada y prevenir el picor y la ansiedad.
Buscando ayuda profesional para superar la ansiedad.
En casos graves de ansiedad, puede ser necesaria la ayuda de un profesional. Los especialistas como los psicólogos y los terapeutas pueden ayudar a las personas a tratar la ansiedad y los síntomas relacionados con el picor. Esto puede incluir la evaluación de los síntomas, el desarrollo de estrategias para manejar la ansiedad y el apoyo para superar los desafíos a largo plazo.
En resumen, el tratamiento adecuado para el picor y la ansiedad implica identificar y tratar cualquier factor desencadenante, así como abordar los problemas subyacentes de la ansiedad. Pueden ser útiles medidas preventivas como evitar los desencadenantes, una rutina de sueño saludable y ejercicio regular. Si los síntomas persisten, buscar ayuda profesional puede ser útil para obtener alivio.
Fuentes:
- Alzina, M., & Vázquez, M. (2015). Ansiedad y trastornos de la piel . Psicooncología, 12(2–3), 223–232.
- Barton, C. (2020). Cómo aliviar el picor causado por el estrés . Healthline .
- Mann, J. (2008). Tratamiento para la ansiedad generalizada . Harvard Mental Health Letter, 25 (1), 1–3.
Como joven medio de comunicación independiente, Adeaurelia necesita tu ayuda. Apóyenos siguiéndonos y marcándonos como favoritos en Google News. Gracias por su apoyo.
